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四叶草的天空

人们总说: 找到了四叶草 就找到了幸福

 
 
 

日志

 
 

【转载】步行居然有18种惊人的效果  

2015-06-25 05:47:26|  分类: 【健康养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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很多人对于步行不太重视,可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云:“步行能够打开经络,放松脉搏,身心轻安,减少疾病,延年益寿,开发智慧。”等诸多的能量。我自己亲身体验的是,步行有十八种惊人的效果:

一、增加记忆力:

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,所以我听师父说,步行能够增加记忆力,我就每天早上走路,我的记忆力越来越强了。

二、打开经络:

我二十多年写作,没注意身体,经络僵硬了,全身都有小疙瘩,医生说需要步行,我步行两年之后,疙瘩就少了很多。

三、放松脉搏:

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,我每天下午步行半个小时,后来全身放松了很多。

四、身心轻安:

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,我通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

五、增加心脏功能:

我不爱运动,所以心脏不好,通过医生建议,我就步行,我发现,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

六、打通血管:

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量:

我曾经生活没有规律,所以,我的全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,我确实通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。

八、通畅血液循环:

人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病:

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

十、治愈三高:

前几年,我有三高,医生们开了很多药方,但没有大的效果,后来,有位医生说,减肥能治三高,我就开始走路,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快乐:

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

十二、体形美丽:

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞:

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

十四、增强肾功能:

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药。,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰:

前几年,我几乎都不出去,待在家里看书,写文章,我的大脑一点也不清晰,后来步行时,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了我的学习和修行。

十六、增强视力:

我看书,打电脑,发微信过多,我的视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。我就试验,确实有帮助。

十七、延年益寿:

海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要走十公里路。后来,我明白,生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

十八、开发智慧:

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。

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 健步运动概念

  健步运动是指人们以增强体质,促进身体健康为目的,以步行为基本活动形式进行身体锻炼方式和方法。

       周健步锻炼频率

  锻炼者按每次健步锻炼标准进行锻炼,一般每周锻炼的频率3-5次为宜。

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       健步锻炼原则

  1、锻炼者在开始参加健步锻炼时,运动量和运动强度应由小到大逐渐增加,循序渐进。可通过缩短步行距离、延长完成运动时间或降低周锻炼频率等方法,适度降低运动负荷,待机体的机能对运动负荷适应后,逐步达到《健步运动标准》的锻炼规定。

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  2、锻炼者应按照《标准》坚持长期健步锻炼。进行持之以恒的锻炼才能获得增强体质,促进健康的效果。

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  3、锻炼者在健步运动中应保持正确姿势,身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步。步幅较普通步行稍大,步频较普通步行稍快,且精神饱满,呼吸自然且有节律。

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  4、锻炼时宜着宽松、舒适、吸汗性强的服装为好,鞋子应选择软底、透气性强的为好。应根据季节变化及时增减衣服。

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  5、锻炼者应尽量选择在户外空气清新、环境幽雅、车辆稀少处锻炼。在上午(有日照后)或傍晚的时间锻炼为宜,恶劣天气不宜锻炼。

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  6、健步锻炼开始前要做好身体准备活动,使主要的肌肉群和关节得到充分的活动。锻炼后连续进行整理活动,使运动的机体逐步恢复到常态。

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